Deporte siempre!

Aqui voy a dejaros unos pequeños consejos para hacer deporte;


       - Siempre comer una horita antes a poder ser hidratos de carbono ( pasta, arroz, galletas,..) sino se puede comer por lo que sea una hora antes siempre medirse el azucar antes de salir hacer deporte; si se tiene el azúcar bajo comer algo dulce ( zumito de naranja, un poquito de chocolate, y algo de hidratos para luego mantener el azucar y asi el zumo y el chocolate nos suben el azucar rapido para poder iniciar el deporte y luego con los hidratos lo que hacemos es que no mantenemos, cuando me refiero a hidratos tambien puede ser un platano, unas tostadas con tomate y un poquito de aceite de oliva, un poco de pan con algo de acompañar etc...Si se tiene el azucar normal es decir entre 100-150 se puede salir perfectamente sin ningun problema hacer deporte pero desde mi punto de vista y bajo mi experiencia personal yo creo que lo recomendable es llevarse algo para tomar a mitad del deporte o incluso antes, en mi caso yo antes de salir hacer deporte aunque tenga unas niveles de azucar entre 100-150 como algo siempre para prevenir.

Toda esta parrafada anterior depende todo siempre y cuando del deporte a realizar y cuanta duración de deporte va a ser el ejercicio; si es media hora de ejercicio con comer muy poquito de algo de hidrato sobra y los dulces ni me los plantearia. Si por ejemplo el deporte va a durar entorno a 1 hora, 1 hora y media es aconsejable comer ya algo mas interesante y ya podemos comernos un pequeño sandwich con tomate por ejemplo o con jamon york, pechuga de pollo...Para hacer unas 2 horas de deporte es aconsejable ya comer un poco mas de como lo que hablaba antes y llevarse siempre azucares(barritas energeticas, zumos..)e incluso medirse el azucar. Para ejercicios de mas de 2 horas y media comer muchisimos hidratos antes de hacer deporte siempre para asegurarnos la protegida ante la hipoglucemia, controlarnos el azucar a las 2 horas de estar haciendo el deporte y al acabar es aconsejable tomar un zumito o una pieza de fruta o algo por el estilo.